ACS Technology

News

ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിലത് അറിയണം; ഇല്ലെങ്കിൽ ഗുണത്തെക്കാളേറെ ദോഷം

Lifestyle

ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായി അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇല്ലെങ്കിൽ ഗുണത്തെക്കാളേറെ ഉണ്ടാകുന്നത് ദോഷമായിരിക്കും

  • വിദഗ്ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം ആരംഭിക്കാവൂ. 
  • സ്ഥിരമായി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
  • ഒരു മാസത്തിൽ രണ്ടുമുതൽ നാല് കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരം. ഇതിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
  • ഭക്ഷണക്രമീകരണസമയത്ത് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാൻ സാദ്ധ്യതയുള്ളതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. കരിക്കിൻ വെള്ളം, മോരും വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ മികച്ചതാണ്.
  • ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കൃത്യ അളവിൽ ഉൾപ്പെട്ടതാണ് മാതൃകാ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ.
  • ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നഘട്ടത്തിൽ ചെറിയതോതിലുള്ള ക്ഷീണം സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ തലകറക്കം, തളർച്ച, കഠിനമായ തലവേദന, ഛർദ്ദി, ദഹനപ്രശ്‌നം എന്നിവയുണ്ടായാൽ അടിയന്തരമായി ഡോക്ടറെ കാണണം.

English Summary : things to remember before start dieting

Tags : dieting



Related News

Other News


Trending

View all

LATEST STORIES FROM Kerala Voter